（图为四平马步）
他问：“那如何站立呢？”
我说：“普通人站马步桩，最好是从高桩马步开始，用10天半月的时间适应马步的节奏感，腿部受力很小，就是让身体轻松去适应它，过些日子身体会自反感觉想承受更大点的力量，那就继续蹲低一些。”
他问说：“蹲到什么位置呢？”
我说：“蹲到中桩的水平，腿部受力不大不小，正好让身体得到最佳的锻炼，此时功力增长也是最快的。”
他问：“要站多久呢？”
我说：“中桩每次能站15-20分钟，就很标准，无需再多，再多也不过半小时，那就非常厉害了。”
这就是我说的第一种马步桩姿势，四平马步桩，常人坚持不过3分钟，即使你咬牙坚持个一年半载，长进极小，功力增长更是微乎其微。
父亲扎马步习武40年了，有次我把另一种马步桩姿势和他聊，这种马步桩姿势是双脚平行的姿势。
我问父亲：“这种双脚掌平行的姿势，站的挺轻松的，脚掌，膝盖，大腿小腿都挺轻松的，能站么？”
父亲哈哈笑说：“这是我拜师的第一天师傅就讲的，马步桩不能这样站。”
我问：“为何呢？”
父亲说：“这样站上十年，都没有什么效果！”
我说：“为什么没有什么效果呢，同样是站。”
父亲说：“脚掌平行以后，腿部各处虽然很轻松，那么腿部经络就得不到锻炼，站多久都没有什么效果，图耗个人时间。标准的传统马步桩，站的时候脚掌，膝盖，拳头都有自己的受力用力讲究，腿部经络，筋脉才能得到锻炼，站的才有效果。”
父亲常说传统马步桩只有在准确的站姿之下，站的时候才能有效果，此时想到老师的一句话，选择大于努力！选择不对，努力就白白费掉了。
本文为作者原创作品，版权所有。（学习传统马步桩姿势核心要领，欢迎关注作者陈振龙微信：yezi095396，朋友圈常更新习武文章），本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。返回搜狐，查看更多